你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动

  只需6个动作
全面笼盖胸肌、肱二头肌
在【全球健身指南】健身打卡起头!
你只需今天活动过
就鄙人面留言打卡
简单说说本人今天做了什么活动,做多久
碰到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
健身的人没有不喜好胸肌和肱二头肌
但很少有人会将这两块肌肉放在一路锻炼
今天MAX就教大师这两个部位肌肉
怎样一路锻炼
在送走即将过去的严寒
为了脱下厚重的衣服挺起胸膛
必然要勤奋锻炼
留意:锻炼前,必然要5~10分钟的热身
1.器械卧鞭策作事项:每组15次每个动作3~4组
2.绳索夹胸动作事项:每组15~20次每个动作4组
3.哑铃卧鞭策作事项:每组15次每个动作4组
4.窄距卧鞭策作事项:每组20次每个动作4组
5.器械弯举
动作事项:每组15~20次每个动作4组
6.站姿弯举
动作事项:每组15次每个动作4组
光说不练假把式,
活动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来历收集 转载请联系MAX(图片/文字如有侵权请联系QQ:2208807496 删除)
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